ランニング日記

久しぶりのぐっちゃんラン、DAY11は西公園でのランニングでした！ 今日は「時間」よりも「距離」にフォーカスして、足腰をしっかり慣らしていくことを意識したランニングです。 普段のコースとは違い、西公園の自然豊かなルートをのんびり走るのは新...

愛宕山ラン！景色も気持ち良く最高でした！ 今日は久々の愛宕山ランに行ってきました！🎉 車でふもとまで行き、そこからは脚と心臓を鍛えるべく、 坂道ダッシュ＆階段トレーニング を実施💪✨ 下りは軽快に坂を駆け降り、登りでは階段を2回チャレン...

今日はPayPayドーム周辺での短めランと階段トレーニング！✨ まずは階段を2往復して脚に刺激を入れてから、周回ランを実施しました。 最後はスピードを少し上げて息を切らす負荷をかけることで、短い時間ながらも充実感たっぷりのトレーニングに！ ...

ぐっちゃんラン DAY8：短めスピードラン！ 2024年12月5日（木） 今日はPayPayドーム周辺でぐっちゃんランDAY8！短いコースを選びましたが、今回はスピードアップを目指して走りました。...

ぐっちゃんラン Day7: 夜のPayPayドーム周回コース！ 今日のランは夜のイルミネーションが美しいPayPayドーム周りを走りました。気温10℃で快適なランニング日和でした！ ...

【ぐっちゃんラン】DAY6 愛宕山ラン＋岩井屋で秋を感じる🍂 こんにちは！久しぶりのぐっちゃんラン、今日は愛宕山で走ってきました！🏃‍♂️✨ 今日のラン 今日は愛宕山の麓から神社までの登り降りをメインに、短めのランニング。久々のランで少...

月曜リズムラン！大濠公園で3キロチャレンジ🏃‍♂️✨ 今日は1日前倒しで平坦ランに挑戦！ 大濠公園のランニングコースを3キロ走ってきました。週明けの月曜日ですが、気持ちよく走り出せました😊 今回のテーマは「リズムを意識し...

愛宕山ランで新たな挑戦！筋力＆持久力を高めるスケジュールを発表します！ みなさん、こんにちは！ 「ぐっちゃんラン」を始めてから、少しずつ走ることが楽しくなってきました。でも、最近気づいたんです…。 「もう少しスピードを上げたい」...

リスタート！DAY4 振り返り 今日は愛宕山で5キロ以上のランニングに挑戦しました！目標の4キロを突破し、5.45キロを達成✨。景色が美しい福岡を眺めながらのランニングは、特別な達成感がありました。 舗装された道を走るので、トレイルランと...

トレーニングの間隔、どれくらいが理想？初心者必見！ ランニングを始めたばかりの方や、週に何回走ればいいか迷っている方に向けて、私の経験をもとに考えたポイントをご紹介します！ 「走りすぎて体を壊さないか心配…」 「間隔を空けすぎると、...