DAY3ランのご報告！3.5km達成！
今日も走り切りました！目標の3.5kmを達成し、腕振りと柔らかい着地を意識したことで、より楽に走ることができました。
最後の500mは正直きつかったですが、設定した目標があったからこそ、最後まで頑張れたと思います！
DAY3の成果
- 距離: 3.5km
- 平均ペース: 6’49″/km
- ケイデンス: 159SPM
- 平均心拍数: 153拍/分
スプリットタイム
| 区間 | 時間 | ペース | 心拍数 |
|---|---|---|---|
| 1キロ目 | 7’26” | 7’26″/km | 119拍/分 |
| 2キロ目 | 6’34” | 6’34″/km | 154拍/分 |
| 3キロ目 | 6’40” | 6’40″/km | 153拍/分 |
| ラスト | 3’12” | 6’18″/km | 161拍/分 |
今日の良かった点
- 腕振りと柔らかい着地を意識できたことで、フォームが安定。
- 設定した目標がモチベーションアップにつながった。
- スプリットタイムが安定しており、体力をコントロールできた。
次回の目標: DAY4
- 距離を4kmに挑戦！
- 平均ペースを維持（6’45″/km前後）。
- フォームを意識しつつ、最後の1キロでスピードを少し上げる。
読者の皆さんへの質問
皆さんはランニング中、どんなことを意識していますか？また、目標設定はどんな風にしていますか？ぜひコメント欄で教えてください！😊
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